Paplan nehéz alvás édes tudományos alapja van

Sokan szeretnek könnyű paplan vagy takaró alatt aludni. De néhányan azt is tapasztalják, hogy egy hagyományos pamutpaplan, nem pedig egy új paplan vagy selyempaplan, segít jobban aludni.

Az American Academy of Sleep Medicine folyóiratában nemrég megjelent tanulmány szerint a jó éjszakai alvás titka a paplan súlyában rejlik -- minél nehezebb a paplan, annál jobban alszol.

Fedje le vastag paplannal, hogy javítsa az alvást és enyhítse a szorongást

Az Amerikai Akadémia folyóiratában február 6-án megjelent tanulmány szerint a nehéz takaró alatt (6-8 kilogramm) alvás jelentősen javította az alvást mindössze egy hónap alatt, a legtöbb álmatlanságban szenvedő beteg egy éven belül meggyógyult, és csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit. Alvásgyógyászat.

A vizsgálatban 120 beteg vett részt, akik több mint két hónapja álmatlanságban szenvedtek és pszichiátriai rendellenességben szenvedtek, beleértve a súlyos depressziót, a bipoláris zavart, a szorongást vagy az adhd-t.

Egyenlő számú résztvevőt véletlenszerűen beosztottak egy nehéz (6-8) kg-os takaróra, vagy egy könnyű (1,5) kg-os takaróra egy négyhetes értékelő vizsgálat során.

A megállapítások:

A nehéz takarót használó résztvevők effektív aránya 59,4% volt (az álmatlanság súlyossági indexe több mint 50 százalékkal csökkent), a teljes remisszió aránya pedig 42,2% (nincs klinikailag jelentős álmatlanság);

A könnyű takarót használó résztvevők effektív aránya mindössze 5,4 százalék volt, a teljes remisszió aránya pedig mindössze 3,6 százalék volt.

Megjegyzés ábra: A fáradtsági index és az alvás fenntartásának változásai a kísérlet előtt és után, valamint a nappali tevékenységek változásai a nehéz takarók használata előtt és után

Ezenkívül a nehéz takarót használó résztvevőknél kevesebb volt a nappali fáradtság, szorongás és depresszió, mint a kontrollcsoportban.

A négyhetes vizsgálat végén 112 résztvevő még egy évig használta a nehéz takarót. Egy év elteltével minden résztvevőnél 92 százalékos volt az álmatlanság javulásának effektív aránya és 78 százalékos a teljes remisszió aránya.

A tanulmány azt mutattaA nehéz takarók nemcsak a betegek álmatlanságának súlyosságát csökkentették, hanem csökkentették a résztvevők nappali fáradtság, szorongás és depresszió tüneteit is.

Minél vastagabb a paplan, annál jobb

Míg a tanulmányok azt találták, hogy a nehéz paplanok segíthetnek csökkenteni az álmatlanságot és a szorongást, a nehéz paplanok szintén hozzájárulhatnak a betegségek kockázatához:

Aludjon nyomás érzésével

Takarjon vastag paplant, az ágyban megemelkedhet a hőmérséklet, a repülőgépváz anyagcseréje felpörög, az energiafogyasztás jelentősen megnő, az izzadság is megnő, izgatottá válik, nyomasztó érzése van, fáradtnak érzi magát, álmos ájulás, ébredés után szédül. .

A váll periarthritisének előidézése

Ahogy az ágy hőmérséklete emelkedik, az emberek álmukban öntudatlanul is felfedik vállukat és karjukat. Idővel a váll könnyen megfázik, és a váll periarthritisét váltja ki.

Nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a por, ami súlyosbítja az asztmát

A vastag paplanok hajlamosak felhalmozódni a port, serkentik a légúti nyálkahártyát, súlyosbítják az asztma és copd tüneteit, vagy kiújulnak.

A paplan súlya nem egy mindenki számára megfelelő szabvány, a legjobb az évszaknak megfelelően, paplananyagot kell választani.

Téli paplan szedése javasolt 3 kg, a hidegtakaró mértékének megfelelően letakarható.

Tavaszi és őszi pamut szedése 1-1,5 kg jó, a paplan súlya a paplan körülbelül fele megfelelő.

A meleg északon a paplan súlya a szobahőmérsékletnek megfelelően állítható.

Ez a táblázat bemutatja, hogyan válasszon paplant az Ön igényei szerint

Az általunk borított paplanok nagyjából három kategóriába sorolhatók: növényi rostok, például paplanok; Állati tulajdonságok, például pehelypaplan, selyempaplan; Van vegyi szál osztály, például kilenc lyuk.

Minden fajta paplannak más a bőrérzete és melegsége. Íme egy táblázat, amely megmutatja, hogyan válasszon paplant az Ön igényei szerint:

01

Súly a nyomban: pamut paplanok

A súlyt hozni tudó paplan felülmúlhatatlan a paplan, 3 cicáról 5 cicáról 10 cicára, a súly növekedésével a melegségérzet is fokozódik, a paplan a leghagyományosabb, a legszélesebb körben használt paplan Hazánkban, és az ára is elérhető, itthon szükséges jó termék.

De a paplan nem mindenkinek való, mert nem légáteresztő; Ugyanaz a súly, néhány ember úgy érzi, nyomasztó, az "arzén b méz".

02

Nedvességfelvétel és izzadság törekvése: gyapjúpaplan

A nedvesség felszívódását és az izzadságelvezetést tulajdonképpen "levegőáteresztő képességnek" nevezik, mivel a gyapjúszál felületén lévő fehérje pikkelyek több mint kétszer annyi vízgőzt képesek felszívni és leadni, mint a pamut, így a gyapjúpaplan légáteresztő képessége nagyon jó.

A gyapjúszálak jó krimpelési tulajdonságokkal rendelkeznek, így a gyapjú szigetelése vitathatatlan. A gyapjúnak pedig jó a burkolata, így jól illeszkedik.

03

Törekedj a könnyedségre: Tollpaplanok

A paplan viszonylag könnyű, azonos térfogatú paplan, a paplan súlya csak 1/3 a pamut paplannak, gyapjú paplan 1/2.

Az általános paplan használatban van, mielőtt a hosszú far felhalmozná a túlzott nedvességet, a kórokozók szaporodásának melegágyává válna, és a pehely jól védi a meleg nemet, a higroszkópos nemet és az izzadási nemet, légáteresztő képessége jobb, mint a gyapjú.

04

Alacsony árra törekvés: vegyiszálas paplan

A poliészter vegyiszálas paplan alacsony árú, jó hőtartó és légáteresztő, könnyű. Száraz ősszel és télen azonban könnyű statikus elektromosságot előállítani.

05

Bőrbarát törekvés: selyempaplan

Mivel a selyem a kompozíció mintegy 87 százalékában tiszta, természetes állati fehérje, közel az emberi bőrhöz, így nagyon jó bőr.

A selyempaplan jó tápláló és ápoló hatással van a nők és a csecsemők bőrére:

O Női hosszú távú használat hatékonyan késleltetheti a bőr öregedését, szépségápolás;

O A baba hosszú távú használatával hatékonyan óvhatja érzékeny bőrét, megelőzheti a bőrallergiákat.